{"id":427,"date":"2018-10-24T13:20:46","date_gmt":"2018-10-24T11:20:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fisioarte.es\/?p=427"},"modified":"2018-10-24T13:35:24","modified_gmt":"2018-10-24T11:35:24","slug":"dolor-en-los-gemelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisioarte.es\/dolor-en-los-gemelos\/","title":{"rendered":"DOLOR EN LOS GEMELOS"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Descripci\u00f3n general<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El dolor en los gemelos es esa sensaci\u00f3n de tirantez y acortamiento que notas en las piernas sobre todo por la ma\u00f1ana al ponerte de pie y tambi\u00e9n a lo largo del d\u00eda o incluso en la cama tumbado. El dolor o molestia es generalmente causado por un exceso de tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de detr\u00e1s de la pierna: los dos gemelos y el s\u00f3leo.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas molestias son frecuentes en deportistas, en embarazadas, gente con sobrepeso, en gente que pasa excesivo tiempo de pie o sentada.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante las estancias de pie el s\u00f3leo, los gemelos y los m\u00fasculos flexores de los dedos tienen una funci\u00f3n est\u00e1tica de mantener el esqueleto de la pierna vertical, y en la acci\u00f3n din\u00e1mica estos m\u00fasculos nos permiten saltar, correr o andar. Si solicitamos en exceso estos m\u00fasculos puede haber una contractura por exceso de tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de los dolores de gemelos se resuelven solos o con reposo, sin embargo puede que estos dolores intensos duren m\u00e1s de lo esperado y necesiten tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00edntomas asociados<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>El dolor de gemelos se percibe generalmente al estar de pie, aunque en casos m\u00e1s intensos se percibe en todas las posiciones<\/li><li>Tendinitis del tend\u00f3n de Aquiles que puede llegar a ser incapacitante<\/li><li>Bursitis de la bolsa subtendinosa<\/li><li>Disminuci\u00f3n del movimiento de flexi\u00f3n de la articulaci\u00f3n del tobillo<\/li><li>Alteraci\u00f3n de la circulaci\u00f3n de la pierna y del pie por compresi\u00f3n del paquete vasculonervioso que atraviesa el arco tendinoso del s\u00f3leo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1556\" src=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Arco-tendinos-del-musculo-soleo.jpeg\" alt=\"Compresion por musculo soleo\" class=\"wp-image-428\" srcset=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Arco-tendinos-del-musculo-soleo.jpeg 1200w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Arco-tendinos-del-musculo-soleo-480x622.jpeg 480w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Arco-tendinos-del-musculo-soleo-768x996.jpeg 768w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Arco-tendinos-del-musculo-soleo-1024x1328.jpeg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul><li>Alteraci\u00f3n de la pisada y del arco del pie<\/li><li>Dedos en garra<\/li><li>Dolor en la planta del pie, fascitis plantar<\/li><li>Espol\u00f3n calc\u00e1neo<\/li><li>Dolor lumbar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cu\u00e1ndo debes\nconsultar con un m\u00e9dico<\/strong>: si sospechas de flebitis o tromboflebitis debes acudir\nal m\u00e9dico de urgencia. Adem\u00e1s de un dolor agudo en la pierna notar\u00e1s que est\u00e1\nroja y caliente<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Causas de dolor en los gemelos<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Los dolores en los gemelos son provocados por una\ncontractura ya sea por una sobrecarga haciendo deporte, por largas estancias de\npie, por sobrepeso, calzado inc\u00f3modo o por otra compensaci\u00f3n del cuerpo. Esta\ncontractura es un acortamiento de los m\u00fasculos y contiene puntos gatillo lo que\nproduce el dolor de gemelos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los m\u00fasculos de la planta de pie: el flexor corto de los\ndedos y el cuadrado plantar junto con m\u00fasculos de la pierna: flexor largo del\ndedo gordo y flexor largo de los dedos son los encargados de mantener el arco\nlongitudinal del pie. Sin embargo, estos mismos m\u00fasculos trabajando en exceso y\nacortados deforman el pie haciendo un pie cavo, dedos en martillo (no siempre)\ny verticalizan el calc\u00e1neo alejando el punto de inserci\u00f3n del tend\u00f3n de Aquiles<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"881\" height=\"1289\" src=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/GDS-Pierna-PM-fisiologica.jpeg\" alt=\"Cadena PM pierna pie\" class=\"wp-image-429\" srcset=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/GDS-Pierna-PM-fisiologica.jpeg 881w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/GDS-Pierna-PM-fisiologica-480x702.jpeg 480w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/GDS-Pierna-PM-fisiologica-768x1124.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 881px) 100vw, 881px\" \/><figcaption> <br\/>Imagen cedida por Philippe Campignion, Formaci\u00f3n G.D.S. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En descarga es un pie cavo mantenido en varo y equino. En\ncarga, para poder apoyar el tal\u00f3n en el suelo la tibia se posterioriza creando\nun recurvatum de rodilla y aumentando a\u00fan m\u00e1s la tensi\u00f3n en el s\u00f3leo para\ncompensar el desequilibrio anterior del tronco.<\/p>\n\n\n\n<p>La tensi\u00f3n excesiva puede originar irritaci\u00f3n del tend\u00f3n de\nAquiles e inflamaci\u00f3n de la bolsa serosa. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"537\" height=\"703\" src=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/GDS-Pierna-exceso-de-PM-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-431\" srcset=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/GDS-Pierna-exceso-de-PM-1.jpeg 537w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/GDS-Pierna-exceso-de-PM-1-480x628.jpeg 480w\" sizes=\"(max-width: 537px) 100vw, 537px\" \/><figcaption>En carga, los m\u00fasculos s\u00f3leo y flexores de los dedos bloquean la tibia en recurvatum<br\/>Imagen cedida por Philippe Campignion, Formaci\u00f3n G.D.S.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tratamiento de gemelos<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1192\" height=\"823\" src=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Gemelo-relajar.jpg\" alt=\"Relajar gemelo tecnicas manuales\" class=\"wp-image-432\" srcset=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Gemelo-relajar.jpg 1192w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Gemelo-relajar-480x331.jpg 480w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Gemelo-relajar-768x530.jpg 768w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Gemelo-relajar-1024x707.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1192px) 100vw, 1192px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Este dolor de gemelos es un aviso de que deber\u00edamos estirar\no relajar la musculatura que nos mantiene erguidos m\u00e1s a menudo y hacer los\ncambios adecuados como por ejemplo revisar el calzado que pudiera resultar\nmolesto, o programar un entrenamiento progresivo y as\u00ed dejar de solicitar en\nexceso esta musculatura que provocar el desequilibrio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo.jpg\" alt=\"Relajar gemelo con rulo\" class=\"wp-image-433\" srcset=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo.jpg 1200w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo-480x270.jpg 480w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo-768x432.jpg 768w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo-1024x576.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si prestamos atenci\u00f3n a la biomec\u00e1nica, la soluci\u00f3n al dolor en los gemelos a largo plazo no ser\u00eda tomar un antiinflamatorio sino relajar con diferentes t\u00e9cnicas las tensiones de los m\u00fasculos para poder corregir las limitaciones, las posiciones de los huesos y que desaparezca el dolor cambiando el factor causante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"638\" src=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-planta-del-pie.png\" alt=\"Relajar planta del pie\" class=\"wp-image-434\" srcset=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-planta-del-pie.png 1000w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-planta-del-pie-480x306.png 480w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-planta-del-pie-768x490.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es importante observar la movilidad del calc\u00e1neo pero\ntambi\u00e9n m\u00e1s a distancia el sacro y el occipital, sin dejar de prestar atenci\u00f3n\nal gemelo que al fin y al cabo es el que est\u00e1 doliendo y el motivo de consulta.\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo.jpg\" alt=\"Dolor en los gemelos\" class=\"wp-image-433\" srcset=\"https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo.jpg 1200w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo-480x270.jpg 480w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo-768x432.jpg 768w, https:\/\/fisioarte.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Relajar-gemelo-con-rulo-1024x576.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descripci\u00f3n general El dolor en los gemelos es esa sensaci\u00f3n de tirantez y 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